十个月、24 场比赛、五场双头赛、三场三连赛 - F1 有史以来最长的赛季不仅是竞争最激烈的赛季之一，而且也是对身体和精神要求最高的赛季之一。
在如此激烈的环境中，保持足够的健康来应对破纪录的赛程比以往任何时候都更加重要。那么车手如何训练以应对如此史诗般的挑战 - 以及他们如何在整个赛季保持最佳表现？
马克·阿纳尔 (Mark Arnall) 担任米卡·哈基宁 (Mika Hakkinen)、基米·莱科宁 (Kimi Raikkonen) 和塞巴斯蒂安·维特尔 (Sebastian Vettel) 的表现教练二十多年，现在负责一级方程式赛车的人类表现项目，对于他来说，一个成功赛季的关键是一个强劲的冬季。
“休赛期至关重要，”马克说。 “那时你可以完成本赛季需要做的大部分工作，并在赛季开始前实现你心中的目标。通常，当一个赛季结束时，你会在几周内看不到车手。例如，对于 Kimi，我要到一月的第一周才能见到他，但在那之后我们通常有大约两个月的时间来完成工作。”
总的来说，例程很简单。有氧运动和力量训练相结合，根据 Mark 的说法，F1 所需的有氧运动基础水平完全在大多数车手的自我管理能力范围之内。