巴库（Baku）张开双臂欢迎一级方程式赛车，因为阿塞里（Azeri）的首都在caspain海岸上成为本周末赛车世界的中心。粉丝们来自世界各地的狂热观看巴库的戏剧展开 - 但是，您如何充分利用赛车比赛的时间？
只有许多人在城市呆了一个漫长的周末，通常感觉几乎没有机会正确探索。这就是为什么跑步和骑自行车是如此不错的选择，尤其是在城外，您可以在该地区独特的景观中包围自己，而不仅仅是从酒店到看台的路线，也可以体验到巴库的更多。
这就是为什么我们整理本指南的原因。无论您是休闲慢跑者，周末骑手还是经验丰富的耐力运动员，这里都有适合各种能力和每一盎司业余时间的路线。
跑步路线
Baku Boulevard（海滨长廊）
为什么这样做？这座城市最具标志性的跑步：平坦，微风，非常适合在赛车开始之前早晨摇摆。在里海上的日出很容易值得早日警报。
高地公园和火焰塔楼楼梯
为什么这样做？短暂但强烈的锻炼。您将在楼梯上测试腿部，同时浸入巴库的壮丽全景和下面的电路。
老城区（Icherisheher）循环
为什么这样做？感觉就像您在历史上奔跑，中世纪的墙壁，商会（旅馆）和清真寺不仅仅是运动。
Absheron国家公园步道跑步
为什么这样做？有机会离开城市，穿过野生阶梯般的景观，并获得了发现瞪羚，里海海豹或候鸟的奖励。
骑自行车路线
Baku Boulevard骑行
为什么这样做？它温柔，风景优美且无压力，因此在繁忙的赛道日之前，理想的积极恢复骑行。
Ateshgah火庙和Yanar Dag Ride
为什么这样做？一种文化和体育锻炼：将大型旅程与阿塞拜疆两个最独特的自然和历史遗址结合在一起。
Gobustan Rock Art Ride
为什么这样做？对于任何冒险的骑自行车的人来说，这是耐力和探索的完美结合，以及古老的雕刻，泥泞的火山和宽敞的里海景色。
户外锻炼
如果跑步和骑自行车不是您的事，而您宁愿保持短暂而锋利的事情，那么这里有一些在巴库进行户外锻炼的位置：
Baku Boulevard有足够的自动体重电路空间（例如弓步，俯卧撑，冲刺）
高地公园双打作为楼梯锻炼地点
当地公园，例如ZabitlərParkı和Dədədədədədədədədədədədəd凹
9月下旬在阿塞拜疆很温暖，但可能是可变的。在巴库本身，白天的高点通常位于24-28°C之间，由于里海的微风，凉爽的夜晚在18-20°C左右。在Absheron半岛上，由于阴影最小，它会感到更热，更曝光，而在Sheki或Qabala周围的高加索山麓丘陵中，期望新鲜的山地空气，甚至更酷的夜晚。
训练的最佳时间是早晨（早上9点之前）或晚上（下午6点以后），因为它们是最舒适的跑步和游乐设施。
水合将是至关重要的 - 确保带有补充点的水或计划路线。 Baku Boulevard有很多售货亭，但是在城市以外，您需要提前储备。
将需要防晒霜 - 防晒霜，太阳镜和帽子在裸露的路线上必不可少。
建议的服装包括轻巧，透气的套件 - 最适合城市 - 但如果冒险进入高加索附近的较高地形，则可以打包一层。如果您想探索Gobustan或Absheron，请考虑带上越野鞋，Sandy和Rocky Path的占主导地位。
运输：巴库中部是可以步行的，但是对于更远的路线（Absheron，Gobustan，Sheki），出租车，火车或一日游是进入起点的最实际方法。